Um estudo realizado pelo American College of Nutrition encontrou evidências de que o fracionamento de alimentos ajuda a perder peso. Isto porque comer pequenas quantidades durante o dia acelera o metabolismo. O valor das mini refeições é renovado.
A sabedoria popular diz que comer várias vezes ao dia é mais eficaz para regular a sua figura do que respeitar o protocolo das três refeições tradicionais. Esta crença foi cientificamente provada. O estudo, publicado no Journal of the American College of Nutrition, analisou 2.700 pessoas que responderam a um extenso questionário sobre seus hábitos alimentares. Os participantes incluíram representantes de homens e mulheres e de todos os grupos etários. Como resultado, os participantes tiveram uma média de 5,64 "oportunidades nutricionais" por dia. E quanto mais refeições são fracionadas, menor é o índice de massa corporal. A pesquisa levou a outras descobertas interessantes. Um deles é que quanto mais baixo o IMC, mais provável é que alguém tenha comido comida saudável ao pequeno-almoço ou ao jantar. No entanto, as pessoas com um IMC mais baixo estão menos habituadas a comer em frente à televisão (especialmente ao pequeno-almoço). Para trabalhar, o conselho é não se forçar a comer mais se não estiver habituado a isso. Para aceitá-lo, você precisa saber que cada mini refeição deve conter entre 300 e 400 calorias. Sobre a quantidade, consulte o estômago, comida se tiver fome. Pára quando estiveres cheio. E preste atenção à quantia para não exceder o limite. Para saber mais detalhes sobre a dieta fracionada, clique aqui! Os comentários estão fechados.
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